Cara merawat bunga hias kembang sepatu

Banyak orang yang menginginkan bunga kembang sepatu berada di taman rumah, namun banyak orang yang merasa kesulitan dalam merawat bunga ini. Hal itu tidaklah salah dan ada benarnya. Mengingat bunga hias kembang sepatu dapat berkembang di daerah yang berbeda-beda selama ditanam pada daerah yang cocok, disiram dengan rutin dan dipupuk dengan cara yang benar (baca: Cara merawat tanaman di rumah)

Kembang sepatu dapat bertahan di berbagai lokasi dan tempat yang berbeda-beda. Sebut saja di sepanjang jalan Florida menuju utara illionis, bunga hias kembang sepatu menawarkan panorama cantik yang elok untuk dilihat. Tanaman ini tumbuh pada suhu 60 hingga 90 derajat, sehingga dimanapun kembang sepatu ini ditanam selama memiliki sihu yang sesuai, hal itu tidaklah akan memberikan kesulitan untuk pemeliharaannya. Utuk bertahan pada suhu tersebut, kembang sepatu harus ditempatkan pada pot yang lebih besar atau ruangan yang tertutup selama kebutuhan cahaya masih terpenuhi. Untuk pemeliharaan kembang sepatu perlu memperhatikan beberapa hal berikut:

Lokasi penempatan bunga kembang sepatu,- Kembang sepatu sangat cocok pada tanah yang memiliki asam yang banyak, yang sangat baik untuk pencahayaan. Tumbuh berkembangnya tanaman kembang sepatu sangat dipengeruhi oleh sinar matahari sehingga diperlukan tempat dan cahaya yang cocok. Ketika kembang sepatu hanya disinari sedikit cahaya, hal tersebut akan berdampak pada pemekaran bunga yang sulit untuk berkembang.

Cara merawat bunga hias kembang sepatu

artikel  Cara merawat bunga hias kembang sepatu

Pada musim kemarau bunga hias kembang sepatu membutuhkan banyak air untuk menjaga kelembaban tanah.  Begitu juga pada musim hujan, kembang sepatu perlu disiram namun tidak sesering pada musim kemarau, selama kondisi tanah masih basah. Jika anda mendapati tanah tanaman masih basah maka anda tidak perlu menyiram tanaman tersebut. Karena tanaman disiram ketika kadar air semakin mengurang (tanaman terlihat kering).

Selain perawatan lokasi yang tepat, cahaya, air dan pupuk, pengawasan terhadap hama dan serangga juga sangat diperlukan. Namun mengenai pemeliharaan bunga kembang sepatu dari hama dan serangga kami menyarankan untuk mengkonsultasikan langsung ke ahli mengenai langkah-langkah yang perlu dilakukan. 


Cara Simpel Memutihkan Kulit dengan menghdindari Kosmetik Membahayakan

Menggunakan krim wajah seperti sudah menjadi kebutuhan yang tidak bisa dilewatkan oleh wanita. Jenis krim yang ada saat ini lebih beragam, disesuaikan dengan permasalahan kulit. Salah satu krim wajah yang cukup laku di pasaran adalah produk-produk pemutih. 

Namun, produk pemutih tidak seaman yang Anda kira. Sebagai konsumen Anda harus cermat dalam memilih produk untuk kulit. Sangat disarankan untuk mengetahui bahan apa yang menjadi campuran dari krim yang Anda beli, karena salah dalam memilih produk menyebabkan masalah kulit yang semakin parah. 

Menurut dr. Nenden bahan yang sangat berbahaya yang sering disalahgunakan produsen krim pemutih 'nakal' adalah memasukkan merkuri. Memang kandungan merkuri dapat memutihkan kulit dengan cepat, tapi bahaya yang akan terjadi sangat besar. 

"Kandungan merkuri nggak aman, bisa merangsang kanker kulit, merusak pigmentasi dan menganggu sel yang menahan kulit dari matahari," ungkap dr. Nenden Prabu, SpKK, saat diwawancarai Wolipop, Jumat (7/9/2012). 

Dokter yang berpraktek di Obagi Dermatology Medical Clinic, di Gunawarman, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan itu menyarankan untuk memilih produk pemutih yang aman, berasal dari herbal, vitamin C atau senyawa arbutin. Arbutin merupakan senyawa yang diperoleh dari bahan alami dan disebut sebagai agen pemutih yang natural. 

Menggunakan bahan-bahan yang aman memang tidak menjanjikan kulit putih secara instan. Butuh waktu sekitar tiga sampai enam bulan, tergantung kondisi kulitnya. Sedangkan menggunakan merkuri, kulit bisa putih dalam waktu satu sampai dua minggu, tapi bahaya yang mengintai sangatlah besar. 

Perawatan untuk memutihkan kulit lainnya yang aman adalah dengan menggunakan laser. Laser bisa digunakan jika kondisi flek sangat dalam pada kulit. Saat ini juga tersedia obat yang diminum untuk memutihkan. 

"Kombinasi produk luar dan dalam bisa membantu. Perawatan luar dengan menggunakan krim, laser. Perawatan dalam minum obat yang mengandung kulit pinus yang dijadikan pil. Pil tersebut berasal dari Prancis Selatan," ungkap dr. Nenden.

Pemutih kulit dapat menyebabkan Kanker dan Buta


Siapa sih yang tidak ingin punya kulit putih? Apalagi di cuaca panas seperti ini, banyak wanita yang mengandalkan produk pemutih, terutama krim, agar kulitnya tidak hitam. Tapi hati-hati, krim pemutih juga bisa mengakibatkan kebutaan bahkan kanker kulit.

"Pil, cairan, dan kosmetik yang dikatakan bisa memutihkan kulit biasanya mengandung Alpha Hydroxy Acid (AHA) dalam jumlah tinggi. Padahal, idealnya, jumlah AHA harus ditentukan oleh kualifikasi dermatologis," jelas Dr Jinda Rojjanamethin, direktur pelaksana Public Health Ministry's Institute of Dermatology.

Lebih lanjut, Dr Jinda menjelaskan bahwa pengguna yang menggunakan dosis tertentu dari produk pemutih, kulitnya bisa mengalami sensasi terbakar, mengelupas, terjadi peradangan kulit, atau mereka jadi terlalu sensitif terhadap sinar matahari, demikian dilansir Asia One, Rabu (4/9/2013).

Selain itu, produk pemutih juga bisa berkontribusi timbulkan kanker kulit jika digunakan dalam jangka waktu tertentu dan dapat mengakibatkan kebutaan jika diaplikasikan terlalu dekat dengan mata.

"Orang yang ingin memutihkan kulit mereka harus pergi ke dokter kulit yang berkualitas dan mereka akan meresepkan salep berlisensi atau lotion yang mengandung jumlah AHA yang aman serta tidak membahayakan kulit," ungkap Dr Jindra. 

Dokter kulit juga akan menentukan produk yang cocok serta berapa lama waktu penggunaan produk yang paling tepat. Produsen dan penjual produk pemutih yang belum disahkan Food and Drug Administration (FDA) bisa dikenakan hukuman enam bulan penjara atau denda Rp 13 juta.

Dr Paisarn Dunkum, wakil direktur jenderal FDA menjelaskan bahwa semua kosmetik dan produk perawatan kulit harus terdaftar di FDA. Produk yang dijual tanpa label atau deskripsi mengenai lisensi FDA, maka akan dianggap ilegal. Ia memperingatkan siapapun yang membuat atau menjual produk seperti itu bisa dipenjara. 

Hidari Pemutih Kulit Mengandung yang Hydroquinone


Anda mungkin sering mendengar istilah hydroquinone, salah satu agen pemutih kulit yang biasanya ditemukan dalam produk kecantikan. Akan tetapi, beberapa negara di Eropa dan Jepang melarang penggunaan hydroquinone karena dinilai menyebabkan masalah toksisitas yang serius.

Memutihkan Kulit dengan KosmetikHydroquinone sebenarnya merupakan bahan kimia yang biasanya digunakan dalam fotografi. Namun, bahan tersebut masih sering digunakan dalam berbagai macam produk pemutih kulit resep maupun non resep.

Setiap produk dengan konsentrasi hydroquinone sebanyak 4 persen atau lebih tinggi harus diperoleh melalui resep saja. Namun, dapat diresepkan dengan mudah oleh dermatologis untuk seseorang yang mengalami masalah kulit seperti hiperpigmentasi, penuaan yang meninggalkan bintik-bintik cokelat, dan melasma.

Akan tetapi, hydroquinone merupakan bahan kimia yang telah diidentifikasi sebagai clastogen dan berpotensi sebagai mutagen. Clastogen A adalah racun yang mempengaruhi kromosom dan menyebabkan mutasi yang dapat menyebabkan berbagai jenis kanker.

Mutagen adalah bahan yang menyebabkan mutasi dan kerusakan pada DNA. Ketika DNA diubah, dapat menyebabkan sejumlah reaksi berantai yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan, termasuk pertumbuhan sel kanker dan pembelahan sel.

Seperti dilansir Naturalnews, Senin (25/3/2013), FDA memang telah menyetujui hydroquinone dapat digunakan secara topikal, tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa bahan ini memiliki sifat karsinogenik. Karsinogen yang dapat merusak beberapa fungsi vital dan sistem tubuh manusia, salah satunya adalah sistem kekebalan tubuh.

Bahan kimia tersebut telah diketahui melemahkan kekebalan tubuh pada beberapa pengujian yang telah dilakukan terhadap hewan. Padahal sebagian besar pengguna krim dengan hydroquinone dapat menerapkannya beberapa kali sehari, yang dapat memperbesar efek buruknya bagi kekebalan tubuh.

Pengujian hewan juga menunjukkan dampak terhadap sistem endokrin, yang mungkin juga berdampak buruk terhadap sistem endokrin manusia. Bahkan muncul kekhawatiran di kalangan ilmuwan, bahwa hydroquinone juga merupakan neurotoxin, yang mempengaruhi sistem saraf dan paru-paru.

Selain masalah toksisitas, ada resiko kanker kulit yang dapat dipicu oleh penggunaan hydroquinone. Bahan kimia ini 'memutihkan' kulit dengan menghambat produksi melanin. Hal ini, pada gilirannya dapat menyebabkan perubahan warna kulit dan gangguan pigmentasi kulit atau melasma.

Mekanisme yang menghambat produksi melanin juga memungkinkan sinar UV menembus kulit lebih dalam. Hal ini membuat paparan UV lebih karsinogenik dengan meningkatkan kedalaman jangkauan hingga merusak DNA.

Inilah sebabnya mengapa orang yang menggunakan produk hydroquinone selalu diberitahu untuk memakai tabir surya setiap saat, atau diminta menggunakan produk hanya di waktu sebelum tidur ketika tidak ada risiko paparan sinar UV.

Sehingga Anda harus lebih berhati-hati dalam memilih produk kecantikan yang menjanjikan dapat memutihkan kulit, karena risikonya tidak sebanding dengan manfaat yang Anda rasakan.

Bahan Alami yang Bisa Memutihkan Kulit


Kulit putih dan cerah kerap disebut-sebut sebagai kulit wanita yang ideal. Apalagi untuk wajah, banyak wanita yang fokus untuk mencerahkan wajah dan rela mengeluarkan uang banyak untuk membeli produk-produk perawatan. 

Padahal menggunakan bahan alami lebih baik dan aman untuk kulit wajah, karena lapisan kulit wajah lebih tipis, sehingga cenderung lebih mudah teriritasi ketika menggunakan krim-krim perawatan yang mengandung bahan kimia yang keras. Sebaiknya, beralihlah ke perawatan alami. Simak beberapa bahan alami yang bisa bantu mencerahkan serta memutihkan kulit.

Lemon?,-Lemon mengandung vitami C yang dapat mencerahkan kulit. Jadi tak heran banyak produk perawatan yang menggunakan lemon sebagai bahan dasarnya. Lemon juga menjadikan kulit lebih bersih, bebas kusam dan dapat memudarkan flek hitam. Bahkan jika Anda merawatnya setiap hari, dalam waktu sekitar dua minggu, warna kulit wajah sudah terlihat perubahannya.

Pastikan sebelum melakukan perawatan ini, Anda telah mencuci wajah dengan bersih. Mulailah dengan memotong lemon menjadi dua, lalu peras lemon ke mangkuk. Celupkan kapas pada air lemon, lalu gosokkan kapas ke wajah dengan gerakkan melingkar. Sebaiknya, lakukan perawatan ini pada malam hari. Diamkan sisa lemon pada wajah, tanpa perlu dibilas dan biarkan semalaman agar kandungan meresap pada kulit.

Bengkuang,-Menggunakan bengkuang sebagai masker wajah secara rutin dapat menghilangkan noda hitam pada wajah akibat jerawat karena mengandung pachyrhizon, rotenon, vitamin B1 dan vitamin C. Secara turun temurun, masker bengkuang terbukti dapat mencerahkan kulit. Lihat banyak produsen kocantikan yang memakai bengkuang sebagai bahan utama untuk memutihkan kulit. Selain efektif, penggunaan masker bengkuang untuk memutihkan wajah sangat alami dan tidak berbahaya.

Cara Membuat Masker Bengkuang:

* Kupas kulit bengkuang. Cuci bersih.
* Parut bengkuang lalu peras airnya. Tampung air bengkuang dalam gelas bening, buang ampasnya.
* Diamkan air bengkuang tersebut selama 30 menit, akan ada endapan warna putih di dasar gelas.
* Buang air endapan yang berwarna bening di bagian atas, biarkan endapan warna putih susu di bagian bawah karena itu yang akan dipakai.

cara mencerahkan kulit putihSusu,- Susu merupakan salah satu bahan alami yang dipercaya dapat memutihkan kulit. Susu memiliki bahan yang melawan flek serta mencerahkan kulit. Berendam atau membasuh wajah dengan susu dikabarkan bisa mengurangi bintik hitam dan meningkatkan warna kulit. 

Pepaya,- Kandungan enzim papain dalam pepaya dipercaya dapat bantu mengangkat sel kulit mati dan memberi ruang untuk sel kulit baru tumbuh. Dengan kemampuannya itu, pepaya yang dijadikan masker wajah bisa menghilangkan flek hitam di wajah. 

Untuk membuat masker pepaya, campur beberapa potong pepaya dengan minyak almond secukupnya. Hancurkan sampai menjadi larutan seperti masker wajah. Oleskan ke wajah Anda dan diamkan selama 15 menit lalu basuh dengan air hangat. Setelah wajah Anda bersih tepuk-tepuk dengan handuk lalu oleskan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit.

Memiliki Kulit Putih dengan make-up yang Benar

Memiliki kulit gelap bukan berarti tak bisa tampil cantik dan menarik. Lihat Beyonce, Eva Longoria, Rihanna atau pun Jessica Alba yang tetap terlihat segar meski tidak memiliki jenis kulit putih. 

Make-up yang tepat dapat membuat kulit yang berwarna gelap terlihat lebih glowy, eksotis dan segar. Ikuti tips aplikasi make-up berikut ini untuk Anda yang berkulit gelap. 

Foundation,- Gunakan foundation dengan warna satu tingkat lebih muda dari kulit Anda. Jangan pernah berpikir untuk memutihkan kulit Anda dengan memakai
foundation yang terlalu terang. Hal tersebut malah membuat Anda seperti memakai topeng. Akhiri dengan menerapkan bedak tabur. 

Pertimbangkan Kosmetik yang Mengandung Minyak,-Jika kulit Anda berwarna gelap, gunakan matte foundation karena tidak mengandung minyak sehingga tidak membuat wajah Anda 'mengkilap'. Kulit yang gelap dan mengilap malah membuat wajah Anda terlihat kusam. 

Pilih Warna Pekat untuk Lipstik,-Bagi Anda yang memiliki kulit kecokelatan, pilih lipstik yang bernuansa kayu manis, dusty pink, atau dark peach. Jika kulit Anda lebih gelap, merah anggur, plum, atau bronze bisa menjadi alternatif pilihan.

Blush-on,- Jangan takut untuk memulaskan blush on. Pilihan warna yang cocok bagi si kulit eksotis adalah oranye, peach atau coklat keunguan. Sedikit sapuan bronzer pada tulang pipi, hidung dan dahi akan membuat kulit eksotis Anda tampak bersinar.

Cara Mudah mengecilkan Gelambir Lengan dengan cepat

Cara Mudah mengecilkan Gelambir Lengan dengan cepat, Berencana merampingkan lengan? Bukan hal yang mustahil kok, membidik area tertentu untuk dihilangkan lemaknya. Tetapi mengurangi keseluruhan bobot tubuh akan menghasilkan lengan yang ramping. Anda bisa berdiet atau melakukan olahraga untuk menyingkirkan lemak-lemak yang mengganggu itu. Mencoba menggunakan gaun pesta dan terkejut karena ternyata lengan terlihat gemuk dan lembek? Ya, ekstra lemak di lengan acap membuat wanita tak percaya diri ketika mengenakan pakaian tertentu.

Beberapa wanita merasa malu karena memiliki lemak yang berlebihan di lengan dan paha. Sebagian dari mereka menjadi tidak percaya diri ketika mengenakan busana tanpa lengan juga celana pendek. Untuk mengecilkan lingkar lengan dan paha dibutuhkan gaya hidup sehat serta diimbangi dengan olahraga. Ada beberapa latihan yang membuat Anda lebih fokus ke bagian tersebut. Berikut langkahnya seperti diuraikan para ahli.

Punya Target,- Dr. Phaidon Toruan yang pernah menjadi konsultan kesehatan di Wolipop menyarankan untuk mempunyai target. "Saran saya pertama ketahui persentase lemak Anda. Dengan demikian, Anda punya target yang jelas dalam membentuk tubuh yakni menurunkan persentase lemak. Bila Anda melakukan kombinasi olahraga dan makan yang sehat,maka persentase lemak akan turun dan ukuran paha serta lengan Anda akan mengecil," tutur Dr. Phaidon.

Olahraga yang Fokus Pada Kedua Bagian, Sebelum melakukan olahraga yang hanya fokus pada kedua bagian, ahli kesehatan olahraga dari RS Mitra kemayoran, Michael Triangto, menganjurkan agar lakukan olahraga rutin terlebih dahulu, seperti jogging, senam, atau latihan fisik lainnya sekitar tiga sampai lima kali dalam satu minggu. 

Setelah melakukan latihan menyeluruh, baru Anda bisa berkonsterasi menghilangkan lemak yang ada di area tertentu. Anda bisa mencoba gerakan latihan yang mengencangkan otot tangan dan lengan. "Saya lebih suka secara menyeluruh dulu kita turunkan (berat badan) setelah itu baru kita fokus pada bagian-bagian yang terjelek. Misalnya lengan kita bantu dengan gerakan tricep dan bicep," jelas Michael.

Cara Mudah menghilangkan Gelambir Lengan secara alami

Sedangkan gerakan side kick dapat bantu mempercepat proses menghilangkan lemak di paha. Gerakan side kick dilakukan dengan cara menendang ke arah samping. Selain itu, Anda bisa mengecilkan paha dengan melakukan High Intensity Interval Training (HIIT). 

"Jadi dengan latihan HIIT tadi kita menggabungkan antara gerakan ringan dengan gerakan yang lebih berat. Kalau kita latihan 3 menit, 2,5 menit untuk latihan ringan, yang 1,5 menit latihannya berat. Misalnya 2,5 menit jalan cepat, setengah menitnya jogging," ujar dokter olahraga itu.

Pertanyaanya Olahraga apa saja yang tepat untuk mengecilkan lengan? Dilansir Boldsky dan ditulis pada Senin (17/2/2014), inilah 5 jenis olahraga yang dapat membantu merampingkan lengan.

Olahraga di dalam ruangan,- Untuk olahraga di dalam ruangan, push up sangat direkomendasikan. Cobalah untuk melakukan push up dengan telapak tangan ada di ranjang atau bangku, kemudian angkat tubuh menggunakan otot trisep. Jika memungkinkan, lakukan juga push up dengan posisi sejajar lantai. Seluruh beban tubuh harus di ditopang oleh lengan dan beban maksimum ada pada lengan atas. Dengan gerakan ini, bagian kendur pada lengan atas akan berkurang. 

Lompat tali,- Lompat tali disertai dengan olahraga peregangan yang rutin cukup membantu jika Anda menginginkan lengan berbentuk indah. Saat melakukan lompat tali, pusat pembakar lemak ada di area lengan, termasuk ketiak. Asupan air yang cukup adalah keharusan ketika tubuh mulai berkeringat

Yoga,- Yoga adalah salah satu olahraga yang ampuh menyingkirkan lemak di lengan. Pose yang harus dilakukan ialah pose Kobra atau Bhujangasana. Fokuskan beban pada lengan dan bukan pada sendi bahu. Jangan tambah sudut pada siku hingga melampaui 120 derajat dan pastikan bahu berada pada posisi yang benar. Jika tidak, pose tersebut akan percuma.

Berdiri dengan lengan,- Berdiri dengan lengan dengan menggunakan bantuan dinding sangat dianjurkan bagi praktisi yang mampu melakukannya atau cukup ahli. Sedang bagi praktisi yoga biasa, rutin melakukan pose matahari atau suryanamaskaras sudah cukup untuk merampingkan lengan.

Pose yoga yang juga membantu menghilangkan lemak di lengan ialah Urdhva Mukha Svanasana dan Charutangadandasana. Urdhva Mukha Svanasana adalah pose seperti anjing laut. Sedangkan Charutangadandasana adalah posisi dengan tubuh sejajar lantai di mana beban tubuh bertumpu pada telapak tangan dan kaki saja.

Fitnes,-Bagi para penggemar senam atau fitnes, ada beberapa gerakan yang dapat membantu menyingkirkan lemak di lengan. Yang harus dilakukan ialah melakukan gerakan untuk melatih otot bisep dan trisep. Misalnya dengan menekuk lengan yang terbuka lantas meluruskannya kembali, persis seperti gerakan melatih lengan dengan barbel. Atau, menggerakkan lengan kanan secara diagonal dari sisi kiri bawah tubuh ke kanan atas dan sebaliknya, mengepakkan lengan dalam posisi membungkuk, serta menggerakkan lengan dari posisi di depan perut menuju posisi lengan menekuk di depan dada.

Gerakan tersebut dipadu dengan tambahan beban sangat baik untuk menghilangkan lengan yang lembek. Berkonsultasikan dengan instruktur untuk menemukan sudut lengan yang tepat dapat memberi hasil maksimal.

Cara merampingkan lemak lengan denga jitu

Jangan buang-buang waktu lagi untuk melakukan olahraga peramping lengan. Olahraga rutin yang mencakup pembakaran kalori dan beberapa latihan kekuatan bisa merampingkan bentuk lengan sekaligus punggung. Kelebihan lemak, terutama di lengan, tidak membutuhkan olahraga yang berat. Sebaliknya, lengan hanya membutuhkan olahraga tertentu di mana seluruh tubuh bergerak dan ada fokus gerakan ekstra pada lengan atas. Olahraga semacam itu dapat menghadiahi lengan yang seksi. 

Konsumsi Makanan Sehat,- Olahraga juga harus diimbangi dengan makanan sehat. Masukkan menu harbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau jagung ke asupan sehari-hari. Pilih makanan yang mengandung lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral. Perhatikan jumlah karbohidrat dan protein yang Anda makan. Dr. Phaidon menyarankan agar Anda mengubah komposisinya. 

Menurut penulis 'Fit For Success' itu tidak semua orang memerlukan banyak karbo. Oleh karena itu Anda harus melakukan evaluasi secara pribadi atau konsultasi ke ahli kesehatan. Mengonsumsi makanan sehat membuat tubuh Anda lebih efisien dalam membakar lemak.

Rutinitas Harian untuk Singkirkan Lemak di Lipatan Ketiak


Tumpukan lemak pada lipatan lengan dan ketiak bisa mengganggu penampilan dan membuat kepercayaan diri luntur, terutama jika Anda suka mengenakan busana tanpa lengan. Selain itu lemak di daerah ini juga membuat tidak nyaman karena akan terasa mengganjal saat lengan dikepit.

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan lengan dan lipatan ketiak yang berlemak, ada cara untuk mengatasinya yaitu dengan diet dan olahraga yang tepat. Ini beberapa tipsnya, seperti dikutip dari Health Me Up:

Rutin Latihan Fisik,- Jika ingin menyingkirkan lemak di lipatan ketiak, Anda harus rajin beraktivitas fisik. Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah aerobik atau kardiovaskular. Latihan dengan intensitas tinggi akan lebih cepat membakar kalori dan kurangi lemak berlebih. Sempatkanlah fitnes selama satu jam, setidaknya lima kali seminggu.

Diet Sehat,-Sangat penting untuk menjalani diet sehat jika Anda ingin punya lengan yang ramping, seksi dan indah. Pastikan menu makanan Anda terdiri dari banyak sayuran, biji-bijian, gandum utuh, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan dan buah-buahan. Hindari juni food dan makanan berkalori serta berkarbohidrat tinggi karena akan menambah penumpukan lemak tidak hanya di lipatan lengan, tapi juga perut dan paha.

Push-up,- Diet tidak akan memberikan hasil yang maksimal tanpa disertai olahraga yang tepat. Untuk mendapatkan lengan yang kencang dan menyingkirkan 'penampakan' lemak yang mengganggu, fokuskan latihan pada bagian atas. Masukkan push-up dalam rutinitas latihan Anda.

Mulai dengan posisi tubuh planking (tubuh sejajar mulai dari bahu, punggung hingga kaki) dan tangan lurus bertumpu pada lantai. Pastikan pergelangan tangan sejajar dengan lebar bahu. Kemudian tekuk siku dan rendahkan tubuh Anda ke lantai, pastikan dada Anda hanya berjarak beberapa inci dari lantai.

Luruskan tangan dan kembali ke posisi semula. Lakukan push-up sebanyak 15 kali dan tambah jumlahnya setiap kali latihan, atau ketika stamina dan kekuatan lengan Anda bertambah seiring seringnya latihan.

Dumbbell Press,- Gunakan alat bantu dumbbell atau barbel untuk membentuk otot dan mengencangkan lengan, khususnya lipatan ketiak Anda. Berbaringlah di kursi panjang dengan kedua tangan lurus ke atas sambil memegang dumbbell. Tekuk siku perlahan-lahan hingga posisi siku sedikit berada di bawah bangku. Luruskan lagi tangan ke atas, dan ulangi gerakan tadi sebanyak 15 kali. Anda bisa menambahnya menjadi 20 kali dengan 4 set latihan setiap hari.
Sumber: detik.com

Cara Efektif Mencegah Ejakulasi dini dengan Makanan dan Latihan Sehari-hari

Pada sebagian besar pria, ejakulasi dini adalah gangguan seksual yang mereka takuti. Sebagian merasa bahwa ejakulasi ini bisa menghancurkan kekuatan mereka sebagai pria. Padahal secara tidak disadari, ada banyak faktor pola hidup yang bisa menyebabkan seorang pria terkena ejakulasi dini. Pola hidup tersebut menyebabkan kadar testosteron dalam tubuh mereka menurun, sehingga kemungkinan besar ejakulasi dini dapat terjadi.

Ada banyak cara untuk mencegah ejakulasi dini. Salah satunya adalah mengganti pola makan dengan banyak mengonsumsi makanan sehat. Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah daftar makanan yang bermanfaat untuk mencegah ejakulasi dini.


Mencegah ejakulasi dini dengan Kacang kenari,- Kenari adalah kacang-kacangan super sehat yang bermanfaat tinggi untuk kesehatan reproduksi pria. Kacang kenari dapat menyembuhkan impotensi, disfungsi ereksi, dan ejakulasi dini. Kenari juga kaya akan protein dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh pria.

Mencegah ejakulasi dengan Pisang,- Pisang tinggi akan zat alami bernama enzim bromelain yang efektif untuk meningkatkan dorongan seks dalam tubuh. Hal ini pun juga akan berdampak pada meningkatnya jumlah sperma dan turunnya risiko untuk terkena ejakulasi dini.

Mencegah ejakulasi dengan Seledri,- Seledri adalah sayuran yang biasanya disingkirkan dalam suatu masakan. Padahal sayuran ini kaya akan zat androstenone dan adrostenol yang bermanfaat sebagai obat alami untuk menyembuhkan ejakulasi dini.

Mencegah ejakulasi dini dengan Bawang putih,- Baik bawang putih maupun bawang bombay tinggi akan kandungan allcin di dalamnya. Zat ini cukup penting untuk meningkatkan gairah seksual pria. Allcin dapat memperlancar aliran darah ke organ seksual pria dan mencegah ejakulasi dini.

Mencegah ejakulasi dengan Kacang almond,- Kacang almond tinggi akan seng dan protein. Seng sendiri merupakan zat alami yang mampu mencegah ejakulasi dini. Sementara protein dapat meningkatkan gairah seksual pria.


Cara Mengetahui apakah dia Adalah Pacar yang cocok

Mencegah ejakulasi dengan Blueberry,-Di antara daftar buah yang bermanfaat untuk mencegah ejakulasi dini, blueberry berada pada urutan yang paling atas. Sebab blueberry amat efektif untuk menangkal radikal bebas penyebab munculnya ejakulasi dini.

Ejakulasi dini sebenarnya bisa dicegah dan diobati dengan cara yang alami. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat di atas. 

Latihan-latihan 'Penyembuh' Ejakulasi Dini


Gaya hidup tidak sehat dan pola makan yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi, baik wanita maupun pria. Akibatnya, tak sedikit pria yang sering mengalami masalah ejakulasi dini yang bikin mereka loyo di atas ranjang. Tak ingin pasangan Anda kecewa ketika bercinta? Berikut adalah cara ampuh mengontrol ejakulasi dini pada pria, seperti dilansir Wikihow.

Ejakulasi dini bukan hanya menjadi momok pria tua tetapi juga kaum muda. Kebiasaan masturbasi dipercaya menjadi salah satu penyebabnya. Namun tak perlu khawatir, beberapa latihan bisa 'menyembuhkan' Anda dari ejakulasi dini.

Dampak dari ejakulasi tak hanya dapat menimbulkan rasa malu, stres atau menurunkan rasa percaya diri, tetapi juga mengurangi kenikmatan seksual bagi pasangan. Berolahraga dan latihan dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi ejakulasi dini karena memberikan kekuatan untuk organ intim dan juga meningkatkan sirkulasi darah.

Berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini, seperti dilansirOnlymyhealth, Senin (2/9/2013):

Berkomunikasi dengan pasangan Anda. Komunikasi adalah kunci dalam situasi apapun yang berhubungan dengan pasangan, begitu juga dengan komunikasi dalam seks. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang masalah ejakulasi dini yang Anda alami. Terbuka adalah cara terbaik untuk mencari solusi bersama atas kondisi Anda.

Squeezing,- Squeezing dianggap sebagai salah satu metode terbaik untuk mengatasi ejakulasi dini. Ereksi dalam metode ini dicapai melalui masturbasi. Setelah penis sepenuhnya ereksi, ejakulasi dihentikan dengan menekan ujung penis dengan benar-benar keras. Latihan ini dilakukan untuk memaksimalkan orgasme dan menghindari ejakulasi dini.

Latihan 'Start and Stop',- Latihan ini dilakukan dengan memegang penis sampai mendapat ereksi. Ketika hampir ejakulasi, tarik tangan menjauh dari penis dan tahan ejakulasi. Ulangi latihan lagi. Dengan melakukan ini berulang-ulang, kontrol penuh pada ejakulasi bisa dicapai.

Ubah posisi bercinta,- Mengubah posisi saat berhubungan seks juga merupakan latihan yang baik untuk memperpanjang ejakulasi. Hal ini memperlambat gairah dan penetrasi, sehingga meningkatkan hubungan intim dan mencegah ejakulasi dini.

Hal ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat membuat Anda menemukan bahwa posisi seksual tertentu memberi Anda lebih banyak waktu tanpa klimaks. Disamping itu, pasangan Anda juga memiliki kesempatan untuk mengeksplorasi posisi seks mana yang disukainya atau tidak disukainya.

Gunakan kondom. Kondom mengurangi sensasi pada penis, mengurangi overstimulasi. Hindari kondom dengan lubrikan yang memberi sensasi yang berbeda, seperti kesemutan atau sensasi hangat. 

Lebih sering masturbasi. Tubuh pria memiliki persediaan sperma yang tidak terbatas. Semakin sering Anda masturbasi, semakin lama Anda dapat mencapai klimaks.

Bernapaslah dengan baik. Setiap organ tubuh membutuhkan energi penuh untuk melakukan tugasnya masing-masing. Dalam hal ini, organ reproduksi juga membutuhkan energi untuk bekerja. Mengambil napas dalam akan membantu menekan respon ejakulasi sehingga Anda dapat bercinta lebih lama.

Senam Kegel,- Ilustrasi sederhana senam kegel seperti menahan dan melepaskan air seni, yang ketika itu dilakukan maka otot-otot panggul akan bergerak. Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.

Latihan ini tergolong mudah karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, atau berbaring.

Latihan fisik ini dapat memperkuat pubococcygeus atau otot PC. Ketika Anda buang air kecil, Anda dapat mengendalikan otot PC untuk menghentikan keluarnya air seni. Melatih otot ini dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi Anda.

disadur dari situs merdeka.com dan detik.com



Cara Mengetahui apakah dia Adalah Pacar yang cocok

Anda sudah lama menjalin hubungan dengan pasangan, tetapi Anda masih belum yakin apakah dia 'the one', orang yang paling tepat untuk masa depan Anda? Anda ingin melangkah ke jenjang yang lebih tinggi tetapi khawatir kalau dia ternyata bukan yang terbaik untuk Anda? 

Berikut ini tanda-tanda jika dia adalah pasangan paling sempurna untuk Anda. Jika Anda menemukan poin-poin berikut dalam hubungan Anda, jangan ragu kalau dia adalah pasangan terbaik untuk Anda.

Membayangkan masa depan bersamanya,- Jika Anda tak bisa membayangkan memiliki masa depan dengan pasangan Anda sekarang, kemungkinan besar hubungan kalian memang tidak akan memiliki masa depan.

Ketika Anda gagal membayangkan masa depan bersamanya, sesungguhnya alam bawah sadar Anda sudah memberikan tanda bahwa ada sesuatu yang membuatnya tidak akan bisa menjadi pasangan tepat untuk Anda. Entah itu karena perbedaan di antara kalian yang terlalu besar, atau ketidaksamaan visi yang membuat hubungan kalian tak mungkin berlanjut, sejak awal Anda sudah tahu kalau hubungan kalian tak akan bertahan selamanya, hanya saja mungkin Anda belum bisa mengakuinya saat ini.

Selalu bisa mengatasi kejenuhan,- Jika Anda harus menjalani sisa hidup Anda bersama seseorang, sudah sewajarnya jika Anda harus bisa menikmati keberadaannya di sisi Anda. Apakah Anda selalu berpikir kebersamaan Anda bersamanya menyenangkan? Apakah itu menjadi momen-momen penting dalam hidup Anda?

Cara Mengetahui apakah dia Adalah Pacar yang cocok

Memang tak bisa dipungkiri dalam satu titik pasti perasaan jenuh muncul di antara pasangan yang sedang menjalin hubungan. Tetapi jika Anda dan dia selalu bisa menemukan cara untuk mengatasi hal ini, berarti kalian memang bisa hidup bersama.

Bisa menerima dia apa adanya (begitu pula sebaliknya),- Anda boleh yakin dia adalah pasangan yang terbaik untuk Anda jika Anda sudah bisa menerima dia apa adanya dan sebaliknya, dia juga bisa menerima Anda apa adanya. Anda dan dia tidak keberatan kalau kalian memiliki beberapa perbedaan yang tidak akan pernah bisa disatukan. Anda dan dia bisa saling menerima kekurangan satu sama lain dan selalu berusaha untuk berkompromi dalam hal itu. Anda mencintai dia seutuhnya, begitu pula sebaliknya dengan dia. Dan itu berarti kalian sama-sama bersedia untuk mencoba mencintai orang-orang terdekat dalam hidup satu sama lain.

Jadi, ingat baik-baik jika Anda sedang menjalani hubungan tanpa restu, pria yang benar-benar mencintai Anda tidak akan membawa Anda kabur dan membuat Anda harus menelan rasa bersalah karena harus menyakiti orangtua Anda. Sebaliknya dia akan berusaha untuk memperjuangkan hubungan kalian agar diterima setiap orang yang Anda cintai.

Anda ingin berbagi segala hal dengannya,- Ketika Anda sudah menemukan pasangan yang tepat, Anda pasti ingin berbagi banyak hal dengannya, mulai dari hal-hal kecil dan menyenangkan hingga saat-saat terkelam dalam hidup Anda. Anda ingin menjadikan dia sebagai bagian penting dalam hidup Anda, karena itu Anda selalu memastikan dia tahu apa saja yang terjadi pada Anda.

Hal yang sama berlaku untuk pasangan Anda. Jika dia selalu memastikan Anda tahu hampir segala hal yang terjadi dalam hidupnya (meskipun itu tidak berarti dia tak boleh memiliki privasi lagi) berarti dia memang menganggap Anda penting.

Memiliki tujuan yang sama,- Apakah kalian memiliki tujuan yang sama? Visi yang sejalan adalah salah satu hal paling penting untuk dimiliki sebelum pasangan melangkah ke jenjang yang lebih serius. Tak peduli seberapa cocoknya Anda dengan dia, jika kalian tidak mencari hal yang sama, tidak memiliki tujuan yang sama di masa depan, hubungan kalian tak akan mengarah ke manapun. Dan jika kalian memang tidak bisa menyamakan visi, bisa jadi kalian memang tidak siap untuk berkompromi dan berkorban untuk kepentingan bersama.

Membuat Anda ingin menjadi orang yang lebih baik,- Anda dan dia memang tidak menuntut satu sama lain untuk berubah, sebab kalian saling menerima satu sama lain apa adanya. Tetapi ketika Anda menemukan orang yang tepat pasti timbul keinginan dalam diri Anda untuk menjadi pasangan yang lebih baik. Karena dia telah menjadi pasangan yang baik untuk Anda, membawa banyak hal positif dalam hidup Anda, hal itu membuat Anda ingin mengubah sifat-sifat buruk Anda agar Anda juga bisa menjadi pasangan yang baik untuknya.

Kadar cinta Anda kepadanya 'tepat',- Cinta Anda kepadanya berada dalam 'takaran' yang tepat. Anda membutuhkannya dalam hidup Anda, begitu juga sebaliknya. Tetapi Anda tidak terobsesi kepadanya. Sebab obsesi yang berlebihan sesungguhnya adalah perwujudan dari rasa tak aman dalam menjalani hubungan yang didasari ketidakpercayaan terhadap pasangan. Kebutuhan Anda akan dirinya tidak diwarnai egoisme berlebih. Anda selalu berpikir kalau dia adalah sosok penting dalam hidup Anda, tetapi itu bukan berarti Anda ingin memonopoli dirinya.

Anda bersahabat dengannya,- Tahukah Anda apa rahasia para pasangan yang berhasil mengarungi bahtera rumah tangga selama sekian puluh tahun? Bukan seks, juga bukan romantisme (meskipun keduanya juga penting dalam pernikahan). Pasangan yang sukses menjalani kebersamaan dalam jangka panjang biasanya bersahabat. Jika Anda sudah menemukan pasangan yang bisa menjadi sahabat untuk Anda, bisa jadi Anda telah menemukan pasangan terbaik.

Menjadi pendukung utama untuk satu sama lain,- Sangat penting bagi pasangan untuk mendukung satu sama lain. Sudah sewajarnya jika pasangan menjadi pendukung utama bagi hidup Anda, terutama saat menjalani masa-masa tersulit.

Merasa tenang dalam menjalani hubungan,-Anda telah menemukan orang yang tepat untuk diajak mengarungi masa depan bersama jika Anda telah menjalin hubungan yang membuat Anda merasa tenang. Anda tidak takut untuk menunjukkan sisi terburuk Anda di hadapannya dan Anda tak takut berbeda pendapat dengannya, sebab Anda tahu pasti hal semacam itu tak akan membuatnya meninggalkan Anda, begitu juga sebaliknya dengan dia.

Seburuk apapun permasalahan yang menimpa kalian, separah apapun kalian bertengkar, hal itu tidak akan membuat kalian mengucapkan kata putus. Jika Anda dan pasangan sudah bisa melakukan hal ini artinya kalian memang sangat siap untuk menjalani komitmen seumur hidup. ditulis oleh : Tantri Setyorini pada merdeka.com

Penyebab umum rambut rontok bagi laki-laki dan perempuan

Penyebab umum rambut rontok bagi laki-laki dan perempuan,- Mayoritas orang kehilangan rambut 50 hingga 100 helai setiap harinya. Hilangya beberapa helaimungkin tidak diketahui juga. Telah kita ketahui bersama bahwa orang yang telah tumbuh dewas hingga mencapai umur tertentu memiliki rambut yang cenderung tipis secara bertahap. Rambut rontok muncul melalui cara yang berbeda-beda, tergantung penyebab kerontokan tersebut. Kerontokan rambut muncul secara bertahap dan mungkin akan muncul sekaligus. Ada yang beratahap dan ada juga yang mengalami kerontokan rambut sejak lahir. Tanda-tanda rambut rontok adalah menipisnya rambut yang terdapat di kulit kepala secara bertahap, munculnya bintik-bintik botak yang melingkar. Jika Anda melihat rambut anda rontok sehelai demi helai atau tiba-tiba rontok secara keseluruhan ketika anda mencuci atau menyisir rambut Anda, disarankan untuk memeriksanya ke dokter. Untuk merawat rambut anda dari kerontokan dan kulit terkelupas hal berikut perlu anda perhatikan (faktor timbulnya kerontokan rambut):

Rambut rontok disebabkan oleh Hormon yang berubah-rubah,- Penyebab umum rambut rontok adalah kondisi herediter yang sering terjadi pada laki-laki dan perempuan. Orang yang secara genetik rentan memiliki hormon seks tertentu akan memicu kerontokan rambut. Hal ini biasa terjadi pada laki-laki yang menginjak masa puberitas. Selain itu, ketidakseimbangan hormon pada keadaan tertentu seperti sedang mengalami tanda-tanda kehamilan, melahirkan atau awal menopause dapat menyebabkan rambut rontok, namun hal itu hanya bersifat sementar.·

Rambut Rontok ditimbulkan oleh keadaan Tubuh yang tidak sehat,-  Beberapa masalah kesehatan, seperti masalah tiroid, infeksi kulit, alopecia areata dan gangguan kulit lainnya menyebabkan kerontokan rambut. Kelenjar tiroid membantu untuk mengatur kadar hormon dalam tubuh. Oleh karena itu, bila Anda memiliki masalah tiroid sehingga kelenjar tersebut tidak bekerja secera baik, maka kerontokan rambut tidak dapat dihindari. Infeksi kulit kepala, seperti ringworms pada kulit kulit kepala, juga dapat mengakibatkan rontoknya rambut. Setelah infeksi diobati, rambut tumbuh kembali.

Kerontokan rambut disebabkan oleh Emosi yang tidak terkontrol,- Banyak orang mengalami kerugian akibat tidak dapat mengontrol emosi. Sebagai contoh, berat badan bertambah, kematian orang yang dicintai atau demam tinggi dapat menyebabkan emosi tidak terkontrol beberapa waktu.

Rambut rontok disebabkan oleh Obat yang tidak baik untuk rambut,- Banyak dari obat-obatan yang dapat mengobati kanker, tekanan darah tinggi; masalah jantung, artritis dan depresi namun berdampak jelek bagi rambut (rambut rontok).


Pentingnya Gaya Hidup Sehat Sebagai sebuah Keluarga

Pentingnya hidup gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan umum yang baik dan mencegah penyakit kronis telah mapan. Sebuah gaya hidup sehat cukup sederhana untuk mencapai - seseorang tidak perlu melakukan apa-apa "gila" untuk mengadopsi gaya hidup sehat. Saya akan mengatakan bahwa sejumlah pemikiran independen diperlukan untuk memisahkan kebenaran dari fiksi dalam sebagian besar saran kesehatan modern saat ini sedang disampaikan.

Yang paling penting yang dapat Anda lakukan adalah makan dengan baik. Hindari racun dalam makanan Anda sebanyak mungkin dan mengkonsumsi banyak buah segar, sayuran dan biji-bijian, berolahraga cukup beberapa kali per minggu, hindari merokok, termasuk perokok pasif, dan menghindari kenaikan berat badan terlalu banyak (yang harus datang secara alami jika Anda makan tepat dan olahraga). Meskipun tidak selalu mungkin untuk makan semua makanan organik - EWG merekomendasikan 12 buah-buahan dan sayuran yang harus organik karena tingkat mereka lebih tinggi dari residu pestisida. Menghindari racun lingkungan sebanyak yang Anda bisa merupakan bagian penting untuk mencapai gaya hidup sehat.

Gaya hidup modern kita sangat nyaman - tetapi juga bisa sangat tidak sehat. Sebagian besar dari kita makan makanan olahan terlalu banyak dan terlalu sedikit buah dan sayuran, kita jarang berolahraga, dan ketika kita mengembangkan kondisi kronis seperti diabetes, kita bergantung pada obat konvensional untuk membuat kita merasa lebih baik - tapi obat-obat ini sering memiliki efek samping yang menghancurkan. Alih-alih menerima pentingnya menjalani gaya hidup sehat bagi kita dan untuk generasi mendatang, kami terus dengan kebiasaan buruk kita - kemudian mengambil ampuh, obat beracun untuk mengobati gejala yang tak terelakkan kami.

Tentu saja, tidak semua aspek hidup gaya hidup sehat berada dalam kendali kami. Kita akan terkena racun lingkungan tertentu apakah kita suka atau tidak. Tetapi banyak dari faktor-faktor ini benar-benar dalam kendali kami. Setiap kali kita bisa, kita harus bertanggung jawab dan membuat pilihan yang tepat.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa Anda makan dengan baik sebagai faktor kunci dalam mencapai LIFESTYLE sehat.

Saya katakan "gaya hidup" karena apa yang saya tahu adalah bahwa "makan dengan baik" kadang-kadang bisa menjadi sesuatu yang dilakukan seseorang dengan kebencian karena mereka merasa "pengorbanan" yang diperlukan untuk mengadopsi gaya hidup sehat.

Aku ingat ketika orang-orang yang makan makanan miskin sering bercanda dengan saya dan mengatakan saya tidak benar-benar hidup karena saya memilih untuk tidak makan pizza dan minum bir - dan saya selalu menjawab "berapa banyak HIDUP yang dapat Anda lakukan ketika tubuh Anda pulih dari apa yang Anda menempatkan di dalamnya?

Pergeseran dari sehat ke Gaya Hidup Sehat

Alasan saya membahas ujung gaya hidup sehat hanya MAKAN BAIK di blog saya ini karena telah begitu efektif untuk kesehatan saya.

Itu tidak selalu seperti ini sekalipun. Aku ingat ketika aku kecanduan cokelat setiap hari dan aku selalu punya sakit kepala atau infeksi atau penyakit dari beberapa jenis.

Selain mengidam gula yang berlebihan (makan cokelat setiap hari) saya juga menderita banyak gejala yang tidak sehat yang menantang untuk menyelesaikan melalui obat tradisional: Sering sakit kepala, masalah kulit (mis. eksim, jerawat, gatal-gatal, Kembung, Gas, Bad Breath , rambut yang lemah atau rapuh dan kuku, Kelelahan dan kelesuan, stres berlebihan, Candida pertumbuhan berlebih, infeksi ragi, makanan atau lingkungan Alergi, Kecemasan atau depresi, Diare, Sembelit, kehilangan memori, mood swings, pilek atau infeksi Sering, PMS atau kram menstruasi buruk , infeksi kandung kemih, Kehilangan gairah seks ... dll

Ughhh! Tidak menyenangkan sama sekali!

Bertahun-tahun kemudian, aku cinta makanan yang baik dan saya jarang sakit. Makan dengan baik adalah cara sempurna untuk mendapatkan selaras dengan tubuh Anda dan benar-benar kembali ke dasar-dasar apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini menantang Anda untuk menyerah sifat buruk yang Anda anggap remeh, mematahkan kebiasaan makan adiktif dan mulai lagi dari awal. Makan dengan baik adalah pilihan gaya hidup sehat yang memberikan kejelasan tentang apa yang tubuh Anda benar-benar membutuhkan, tidak haus dan menjadi dasar bagi semua pilihan gaya hidup sehat lainnya.

Suatu hal yang penting untuk diingat dengan makan dengan baik adalah untuk benar-benar memeriksa filosofi akar untuk mengadaptasi makanan yang lebih sehat ke dalam gaya hidup Anda.

Ini adalah SO PENTING!

Jika itu hanya kehilangan beberapa kilo - Saya pribadi merasa bahwa ini tidak cukup dari motivator dan Anda akan mengarahkan diri untuk "kegagalan" Namun, jika Anda memilih untuk makan dengan baik untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik, untuk melakukan hal-hal yang belum dilakukan dalam beberapa tahun dan tidak sakit lagi, maka ini adalah motivator yang indah yang mungkin akan bertahan!

Jadi, semakin benar-benar praktis, makan dengan baik jelas melibatkan membuat beberapa perubahan pada makanan Anda mempersiapkan dan menikmati.

Saya selalu mendengarkan tubuh saya ketika saya makan. Saya tidak menghitung kalori, mengukur tinjuku, gunakan rasio atau apapun yang menyebabkan saya untuk memisahkan diri membentuk makanan yang saya makan.

Alasan utama saya menikmati kesehatan yang sangat baik karena saya kritis terhadap apa yang saya makan - saya memilih untuk makan makanan nyata.

Karena itu, saya tidak perlu suplemen mahal atau program yang menantang untuk mempertahankan berat badan saya.

Menu lezat nyata, seluruh makanan memungkinkan saya untuk menikmati hal-hal begitu banyak rencana diet memperingatkan terhadap.

Hal ini terdengar cukup sederhana, tapi apa yang saya pelajari adalah bahwa banyak orang tidak tahu apa gaya hidup sehat terdiri dari, terutama ketika datang ke makanan!

Saya mencoba untuk menjaga hal-hal sesederhana mungkin. Saya berbelanja dari perimeter toko kelontong, makan sebagian besar liar dan bebas ayam kampung, sangat sedikit daging dan buah-buahan organik kebanyakan mentah dan sayuran, dengan kacang dan beras. Ini tidak praktis untuk daftar segala sesuatu yang saya makan di sini, tetapi merasa bebas untuk mengunjungi blog saya dan download GRATIS Anda Sehat Grocery List sementara Anda berada di sini!

Masa Depan Tergantung Hidup Kesehatan kami gaya hidup sehat, bebas sebanyak mungkin racun (di lingkungan kita dan makanan kita) dan stres, yang penting bagi kami - tetapi juga penting bagi generasi mendatang. Para ilmuwan juga sekarang menemukan nutrisi dampak pada DNA telah kami! Pohon sehat berbuah sehat. Sebuah gaya hidup terus sakit akan memiliki efek yang berlangsung pada generasi mendatang dan di planet kita.

Hasil tahun menjalani gaya hidup tidak sehat yang jelas. Kami sedang dihadapkan dengan peningkatan tajam dalam penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, dengan tingkat obesitas begitu tinggi itu dianggap sebagai epidemi, dan dengan tingkat pertumbuhan infertilitas. Jumlah anak didiagnosis dengan autisme, sindrom Asperger atau ADHD adalah cukup tinggi.

Kita juga harus ingat bahwa anak-anak kita dengan hati-hati menonton kami dan meniru kita. Jika mereka melihat kita bertindak secara bertanggung jawab sekarang, kemungkinan besar mereka akan mengadopsi pendekatan yang sama mengurus diri mereka sendiri dan planet ketika mereka menjadi dewasa.

Kita masing-masing harus bertanya kepada diri sendiri jika kita pemodelan pentingnya gaya hidup sehat untuk anak-anak kita. Jika kita tidak menunjukkan kepada mereka bagaimana untuk merawat diri, kemungkinan besar mereka akan beralih ke perusahaan makanan sebagai gantinya. Bagaimana mereka akan tahu bedanya antara makanan yang nyata, "makanan seperti" zat?

Saya tetap sekitar 6 - 8 buku masak yang fantastis di tangan. Dari buku-buku ini, saya membuat rencana makan sederhana yang saya memutar setiap bulan berdasarkan sekitar 15 ide makan sederhana.

Selain makan makanan lezat (yang nyata dan sehat!) Saya sarankan cara berikut untuk membantu model pendekatan positif terhadap makanan pada anak-anak kita:

Anak-anak kecil terutama belajar tentang dunia melalui imitasi. Bagaimana Anda merasa setiap hari saat Anda menyiapkan makanan keluarga Anda? Apakah Anda bergegas, frustrasi, dan terputus? Kita dapat menunjukkan anak-anak kita bahwa makan sehat adalah penting dengan cara kita mendekati waktu makan kami. Jika kita bahagia dan terlibat dalam membuat makan, dan kemudian mengambil kesenangan dalam makan bersama kita menegaskan bahwa makanan lebih dari sesuatu untuk mengisi lubang tetapi merupakan bagian penting dari kehidupan keluarga yang bahagia dan sehat. Singkatnya, anak-anak Anda akan meniru apa yang mereka lihat jadi pastikan Anda menempatkan nilai positif di sekitar kegiatan yang melibatkan hidup sehat.

Libatkan anak Anda dalam persiapan makanan, bahkan sekali atau dua kali seminggu. Dengan membahas bagaimana makanan tertentu baik rasa dan dengan membiarkan mereka membantu Anda memasak Anda akan menunjukkan bahwa penting untuk meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat bukan melemparkan sesuatu di microwave. Anda tidak pernah tahu, Anda mungkin menginspirasi chef masa depan!
Buatlah rencana untuk makan bersama sebagai sebuah keluarga sesering mungkin. Dengan setiap keputusan yang Anda buat untuk makan bersama-sama, Anda casting pertimbangan nilai tentang pentingnya hidup sehat dan bahwa hal itu melibatkan lebih dari hanya makan sedikit lebih banyak sayuran.

Kita bisa dan harus melakukan upaya untuk mengubah kebiasaan kita dan menerima pentingnya hidup gaya hidup sehat. Jika masyarakat tidak akan membuat perubahan, maka kita sebagai individu perlu untuk membuat mereka. Setelah semua, jika kita meninggalkan kesehatan kita kepada orang lain menebak apa yang telah mereka rencanakan untuk Anda? Tidak banyak.

Saya memiliki keyakinan mutlak bahwa Anda dapat beralih ke gaya hidup sehat dan menghilangkan gejala gangguan yang dihasilkan dari tubuh yang kelebihan beban dengan racun dari gaya hidup kami di Amerika Utara. Saya bisa melakukan ini dengan mengikuti strategi sederhana, memasak dari buku-buku informatif yang membantu saya beralih gaya hidup saya lebih dan menikmati hidup!