4 cara aspek dari proses mengecilkan dan mengencangkan paha

4 cara aspek dari proses mengecilkan dan mengencangkan paha

Tips cara. Anda sudah berusaha mengecilkan paha dengan berbagai macam cara namun belum juga berhasil? Olahraga rutin dan ikut nge-gym namun paha tetap besar dan alih-alih kecil malah menjadi berotot dan terlihat aneh karena mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung steroid. Jika hal ini terjadi kemungkinan besar ada yang salah dengan pola hidup anda, bukan dengan latihan anda. Latihan mengecilkan paha dengan berbagai cara yang sudah anda lakukan sudah tepat namun masih perlu didukung dengan beberapa hal. 

Dibutuhkan keseriusan untuk mengencangkan paha yang besar. Mungkin anda melewatkan beberapa aspek yang ada di bawah ini sehingga latihan yang anda lakukan belum berhasil. Berikut ini ulasan dari tips cara yang khusus disusun untuk para wanita.

1. Memahami diet yang Tepat

Diet atau menu makan yang anda konsumsi setiap hari sangat berpengaruh terhadap tubuh anda baik kesehatan tubuh maupun ukuran tubuh. Latihan berat yang anda lakukan akan sia-sia jika tetap memakan banyak makanan yang mengandung lemak sehingga lemak tetap di timbun oleh tubuh pada bagian tertentu seperti paha, lengan dan juga perut. 

Maslaah penimbunan lemak adalah masalah serius bagi kaum hawa karena secara genetik, tubuh wanita lebih mudah menimbun lemak dibandingkan dengan pria, oleh karena bagi kaum wanita harus memperhatikan betul pola makanan yang mereka makan. Ingat diet itu tidak sama dengan puasa sehari semalam. Diet tepat berarti menkonsumsi jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

2. Perbanyak Konsumsi Serat dan Biji-bijian

Salah satu pola diet tepat adalah mengkonsumsi makanan berserat. Makanan yang mengandung banyak serat akan melancarkan pencernaan sehingga kotoran dalam perut terbuang dengan cepat. Penyerapan protein akan berlangsung dengan normal di dalam tubuh sehingga makan sedikit makanan tetap efektif menyediakan energy untuk tubuh anda.

Biji-bijian atau sereal adalah sumber protein yang paling kaya dan paling bersahabat bagi tubuh anda. Kandungan protein pada sereal termasuk padi sangat baik bagi tubuh anda namun kurangi makanan seral yang mengandung banyak karbohidrat seperi gandum dan juga padi.

Makanan Yang Disarankan	Makanan Yang Dihindari
Buah : Anggur, Lemon, dan Strawberi Teh Hijau dan Yogurt Air Putih	Daging Merah Keju, Susu Munuman Berlakohol

3. Lakukan Latihan yang Tepat

Latihan yang tepat bukanlah latihan berat. Untuk melakukan latihan kardio biasanya memiliki tujuan khusus untuk menjaga stamina namun belum tentu membentuk tubuh anda. Latihan pada daerah kaki seperti stretching akan membuat paha anda semakin kencang. Mintalah petunjuk trainer pada fitness centre untuk mengetahui jenis latihan yang dibutuhkan untuk mengecilkan paha yang besar.

4 Fokus pada latihan.

Mengetahui latihan yang tepat untuk mengecilkan paha bukan berarti paha anda kecil dalam waktu singkat. Dibutuhkan usaha yang keras agar paha anda tetap kencang. Latihan rutin dan teratur akan bekerja lebih baik dibandingkan dengan latihan berat tapi berantakan. Lakukan kegiatan dalam jangka waktu tertentu semisal 3 minggu sekali namun ringan dibandingkan semuanya dirapel pada hari minggu. Alih-alih sehat badan anda justru akan kecapaian untuk kerja di hari senin.